Zwanger ? Pas bevallen?

Dan wil je toch ook;             

√ FIT je bevalling in,

√ na de bevalling weer zo snel mogelijk alles kunnen

√ en ook nog gewoon vrouw zijn?

Doe dan mee aan ZwangerFit/MamaFit!

In een tijd dat we het allemaal druk hebben met werk, gezin, sport, hobby’s en sociale contacten ben jij zwanger. Tijd om even stil te staan bij dit heuglijke feit! Misschien maak je dit maar 1 of 2 keer in je leven mee, dus geniet hiervan en maak vandaag nog even tijd om straks zo goed mogelijk je bevalling in te gaan.

ZwangerFit

Tijdens de ZwangerFitcurus

√ Train je je lichaam zo dusdanig dat je zo fit mogelijk je bevalling in gaat.

√ Leer je hoe je zo min mogelijk pijn hoeft te hebben tijdens je bevalling, want ja, bevallen doet nou eenmaal pijn.

√ Leer je andere zwangere dames kennen, gezellig!

√ Krijg je continu begeleiding van een ZwangerFit docent en leer je wat wel en niet goed is voor je lichaam tijdens je zwangerschap.

Hoe ziet een les eruit?

De fysieke training duurt 45 minuten of een uur (afhankelijk van in welke groep je zit) en daar doen we het volgende;

  • Bekken en bekkenbodemtraining.
  • Ademhalingsoefeningen; verminderen de pijn tijdens de bevalling.
  • Grote spiergroepen trainen; zo neem je zelf en je kindje beter zuurstof op in je lichaam.
  • Cardiotraining; voor een fitte mama en baby!

Indien gewenst kun je ook aan het Theorie kwartiertje ZwangerFit mee doen; Iedere week doen we een kwartiertje theorieles. Hier kom je meer te weten over;

  • Hoe ziet je bekken en bekkenbodem eruit en hoe train je deze in je zwangerschap?
  • Welke veranderingen kan je in zwangerschap verwachten en waar moet je rekening mee houden?
  • Het wordt zeker geen saaie pufclub, maar puffen ga je leren.

Wanneer?

Omdat vrouwen tegenwoordig ook bijna allemaal werken en niet meer op ieder moment aan een zwangerfitcursus mee kunnen doen is er voor gekozen de zwangerfitlessen ook aan te bieden tijdens de fysiofitnesslessen. Hierdoor zijn de mogelijkheden om mee te doen groter geworden. Helaas komt het daardoor ook voor dat je de enige zwangere in de groep bent. Je kunt mee doen op;

  • maandag 08.45 uur, buiten, voldoende plek.
  • maandag 18.15 of 19.15 uur, buiten, vraag naar de mogelijkheden, groep is vaak vol.
  • donderdag 08.45 uur, buiten, voldoende plek.
  • vrijdag 11.30 uur binnen, enkele plekken vrij.

MamaFit

Door het volgen van de MamaFitcursus

√ Kan je lichaam weer zo snel mogelijk je normale leven aan.

√ Voorkom je een abonnement op de Tena lady.

√ Leer je andere pas bevallen dames kennen.

√ Krijg je continu begeleiding van een ZwangerFit docent en leer je wat wel en niet goed is voor je lichaam als je net bevallen bent.

Hoe ziet een les eruit?

De fysieke training duurt 45 minuten of een uur (afhankelijk van in welke groep je zit) en daar doen we het volgende;

  • Bekken en bekkenbodemtraining
  • Grote spiergroepen trainen; terug naar wie je was
  • Cardiotraining; voor een fitte mama

Indien gewenst kun je ook aan het Theorie kwartiertje MamaFit mee doen; Iedere week doen we een kwartiertje theorieles. Hier kom je meer te weten over;

  • Hoe ziet je bekken en bekkenbodem er na je bevalling uit?
  • Welke veranderingen vinden er na een zwangerschap en bevalling plaats en waar moet je rekening mee houden?
  • Hoe wordt je zo snel mogelijk een Fitte mama?

Wanneer?

Omdat vrouwen tegenwoordig ook bijna allemaal werken en niet meer op ieder moment aan een mamafitcursus mee kunnen doen is er voor gekozen de mamafitlessen ook aan te bieden tijdens de fysiofitnesslessen. Hierdoor zijn de mogelijkheden om mee te doen groter geworden. Helaas komt het daardoor ook voor dat je de enige pas bevallen dame in de groep bent. Je kunt mee doen op;

  • maandag 08.45 uur, buiten, voldoende plek.
  • maandag 18.15 of 19.15 uur, buiten, vraag naar de mogelijkheden, groep is vaak vol.
  • donderdag 08.45 uur, buiten, voldoende plek.
  • vrijdag 11.30 uur binnen, enkele plekken vrij.

Instromen kan op ieder moment

Klik hier voor de kosten. Steeds meer verzekeringen vergoeden ZwangerFit en/ of MamaFit vanuit de aanvullende verzekering! Kijk uw polis goed na.

Ben je lid van de Meander leden vereniging, klik dan hier voor korting!